Avant de lancer la séance

Quelques vérifications simples réduisent les erreurs d’exécution et les risques évitables.

• Espace dégagé et sol non glissant.
• Chaise, table, marche ou support testés avant d’y charger votre poids.
• Commencez par une amplitude facile et contrôlée ; aucune répétition ne doit être forcée.
• Arrêtez en cas de douleur vive, douleur thoracique, malaise, vertiges, essoufflement inhabituel, palpitations ou faiblesse inhabituelle.